Alla scoperta dei benefici di Ramadan per i professionisti

Fatta questa premessa entriamo nel vivo del discorso andando a scoprire la moltitudine di benefici che il sacro mese di Ramadan riserva a tutti noi. 

Ramadan è iniziato domenica 10 marzo 2024 (primo giorno di tarawih) e il digiuno all’alba di lunedì 11 marzo, ci aspettano 29/30 giorni di digiuno. La parola digiuno oggi è sempre più sulla bocca di tutti. Se digiunare è per noi un atto di adorazione oggi molti lo fanno come gesto di salute e cura del proprio corpo.

COSA RENDE IL DIGIUNO COSì DIFFUSO

Sicuramente non un vento mondiale di spiritualità ma una continua validità scientifica a prova dei benefici plurimi che il digiuno ha sul nostro corpo. Andiamo allora a scoprire insieme di cosa sto parlando con una rapida carrellata dei benefici più importanti:

1. Perdere peso: esattamente così! Digiunare può essere un valido strumento per perdere peso bruciando anche molti grassi, questo è valido solo con una sana e corretta alimentazione una volta interrotto il digiuno. Il digiuno inoltre migliora il nostro metabolismo;

2. Meno zuccheri in eccesso: il nostro corpo ha un controllo glicemico migliore durante le ore di digiuno, utilizzando gli zuccheri in circolazione e attingendo dalle riserve quando necessita. Il digiuno diminuisce il rischio di diabete tipo II (il 90% dei diabetici hanno proprio il tipo II) migliorando la risposta del nostro corpo all’insulina (che riduce la glicemia in circolazione);

3. Più concentrazione e meno stress:  le funzioni cerebrali come la memoria e l’apprendimento migliorano tramite l’incremento dei fattori neurotrofici (BDNF), si riduce anche il livello di cortisolo che è notoriamente conosciuto come ormone dello stress, in questo modo la nostra salute cerebrale migliora, e grazie alla diminuzione del livello di stress migliora anche il nostro umore!

4. Meno colesterolo: la riduzione del colesterolo vuol dire minor accumulo di grassi in giro per il corpo che si esprime in riduzione del rischio cardiovascolare (infarto, ipertensione arteriosa, ecc…) e cerebrale (ad esempio: ictus);

5. Cala l’appetito: il digiuno abitua il nostro corpo a saziarsi prima, questo significa ovviamente minor necessità di mangiare con tutti i benefici connessi. Effetto indiretto è anche il calo della pressione sanguigna dovuti alla diminuzione della quantità di sodio (sale) che introduciamo;

6. Il cibo diventa più nutriente: il digiuno migliora l’assorbimento dei principi nutritizi contenuti negli alimenti e questo grazie all’adiponectina (una proteina) che aumenta durante il digiuno migliorando il nostro metabolismo;

7. Più immunità: le citochine pro-infiammatorie sono sostanze che inducono uno stato d’infiammazione del corpo e durante il digiuno calano notevolmente, mentre aumentano invece le sostanze anti-ossidanti di cui una funzione importante è quella di proteggere il corpo dalle malattie. Altro beneficio importante riguarda l’intestino che viene “purificato” durante il digiuno;

8. Disciplina: migliora la tua capacità di autocontrollo e auto-gestione, durante questo mese impariamo che non esiste tentazione a cui la nostra forza di volontà non possa porre fine;

Per questo Ramadan il consiglio che do a me stesso e a tutti voi è di rinnovare la vostra intenzione vivendo nella piena devozione di Allah questo sacro mese, e così come “le azioni sono a seconda delle intenzioni” consiglio di porre tra le tante intenzioni che dedichiamo a questo mese anche la ricerca del benessere corporeo, evitando abbuffate e adottando sempre equilibrio e moderazione nel bere e nel mangiare.

Dio accolga il nostro Ramadan!